疫情下，要積極保持身體健康，在家中可以做什麼適合的運動呢？我們同大家分享醒晨床上伸展、動態律動。
人睡眠處於全靜狀態 ,當有醒意離床或接電話，易生暈倒跌倒的危險。透過認知 , 心臟血管和氧份與人關鍵。醒來在床上做有功能作用伸展操 , 促進血液循環，四肢協調平穩，成為保健每天做，健康安全精神好。而且，動態伸展透過有氧運動來進行，按步使身體跟隨拍子/ 韻律來舒展各部位 ; 改善疼症，增強體質，鬆弛神經，達至開心享受做運動。請大家跟著一齊學習。
日期︰2020年8月28日 (星期五)
時間︰下午3:00-4:00 (請提早15min 進入Zoom，以測試收音效果)
形式：Zoom網上直播 1小時
名額︰不限
節數︰1節
費用︰會員免費
講者︰體適能教練Rita
溫馨提示︰
在家做運動應選擇合適的空間，盡量避開傢具和雜物限制，以免受傷。運動時亦應量力而為，循序漸進。學習正確的運動方法，可減少運動創傷的機會。身體若有不適，不宜勉強。運動時如感到頭暈、作悶、作嘔、呼吸困難，應立刻停下休息，並於有需要時求醫。
1. 練習空間，站立伸平左右雙手成大字，前後左右無傢具障礙物。
2. 預備水和毛巾
3. 糖(防血糖低)
4. 椅(有累即坐)
溫馨提示﹕
*由於活動名額有限，如有要事不能參與，請儘快以電郵或電話通知本會職員。
*已確實報名的會員，如沒有通知本計劃職員而缺席，計劃會記錄相關資料，日後活動報名將不會獲接納1次，敬請留意。
*為保障您在使用視像會議軟件Zoom的資料保安，請留意以下項目：
1. 確保Zoom應用程式為最新版本；
2. 避免使用現有的其他帳戶作登入(如避免使用個人Facebook帳戶登入)，以減低個人資料遭轉移或外洩的風險；
3. 開啟視像分享功能前，確保個人私隱資料不在影像範圍內顯示；
4. 建議用作視像會議的設備均安裝了最新的安全修補程式和防毒軟件，並受到防火牆的保護；及
5. 確保網絡連接安全可靠(例如切勿使用公共Wi-Fi，並對Wi-Fi網絡設置加以加密)
*活動當日，請提早15min 進入Zoom，以測試收音效果，如需要支援，可致電23867066與我們聯絡，謝謝！
[Zoom網絡課程形式 完成簡單2個步驟]
步驟1: 於開課前，預先在智能手機/電腦下載Zoom應用程式(下文附上詳細Zoom教程及應用程式下載連結)。
步驟2: 開課1天前，已成功報名的會員Whatsapp收到課程連結/Meeting ID，可於課程舉辦當日進入課程。
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